芭蕾形体是一种宁静而高雅，弯曲伸展间诉说着不流于表的美丽。纯洁而含蓄，美伦美奂间蕴含着深远博大的力量，所以说女人一定要练习芭蕾形体，因为芭蕾形体可以使你身材窈窕、气质高雅、举止迷人，你也能摇身变幻为灵动的白天鹅，拥有如芭蕾演员一般的优美形体、高雅气质。练习芭蕾不仅可以提升你的气质，还能够完善体型。

1、端正肩膀。练习芭蕾形体，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。

2、校正驼背。对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人练习，有助于 减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。

3、收腰减腹。形体训练中，挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

4、提升臀线。臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，保持秀美线条。

5、骨盆上提。普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。

6、大腿修长。长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。

7、小腿纤细。使小腿更加纤细、修长，也更加有力。

8、纠正姿态。练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成正确的身体姿势。

学习芭蕾形体的好处，上述内容中为大家介绍了不少，相信朋友们看完本篇文章之后对芭蕾形体又多了一些了解和认识。关于芭蕾形体的更多的知识，在后续的文章中我们会继续为大家介绍，感兴趣的朋友不要错过此类内容哦。